Los elogios y las críticas pueden entrar por puertas diferentes. Si lo favorable se descarta enseguida y lo desfavorable permanece como una verdad absoluta, conviene examinar ese desequilibrio.
No necesitas creer cualquier elogio ni ignorar toda crítica. La pregunta es qué criterios utilizas para evaluar cada información. Un cumplido puede ser sincero sin describirte por completo; una crítica puede señalar un aspecto concreto sin definir toda tu identidad.
La explicación que descuenta lo favorable
Viñeta ficticia: Sebastián recibe un agradecimiento y piensa que la otra persona solo es amable. Cuando alguien señala una demora, repasa la observación durante días. La primera opinión se interpreta como cortesía; la segunda, como acceso privilegiado a la verdad sobre él.
La escena ilustra una asimetría posible. No demuestra que todas las críticas sean injustas. Permite preguntar por qué unas afirmaciones requieren pruebas extraordinarias y otras parecen no necesitarlas.
Una creencia previa puede dirigir la revisión
En un modelo cognitivo, las creencias sobre uno mismo influyen en la atención y la interpretación. Si esperas ser insuficiente, un dato negativo encaja con facilidad; uno positivo puede producir desconcierto y buscarse una explicación para descartarlo.
El trabajo puede consistir en ampliar la información considerada y distinguir hechos de inferencias. No se trata de acumular elogios hasta depender de ellos. El objetivo es una valoración menos rígida y más específica de lo que haces.
Recibir sin resolver inmediatamente
Ante un agradecimiento, puedes responder de forma sencilla y dejar que la información exista sin discutirla enseguida. Ante una crítica, pregunta qué conducta concreta señala, qué contexto falta y si hay algo útil que corregir. Ambas respuestas admiten matices.
Si el patrón afecta tu ánimo o tus relaciones, busca orientación. No es obligatorio sentirte seguro cada vez que alguien opina sobre ti. Sí puedes construir una forma de escuchar donde un error no pese más que toda una historia y un reconocimiento no tenga que ser expulsado por resultar incómodo.
Fuentes y alcance de esta lectura
Perspectiva: Procesamiento selectivo y creencias sobre el propio valor. La viñeta es ficticia y la explicación es orientativa; no constituye una evaluación clínica ni demuestra resultados de tratamiento.
- Centre for Clinical Interventions. Self-Esteem
Recursos clínicos sobre creencias y autoevaluación - Centre for Clinical Interventions. Self-Compassion
Recursos clínicos sobre autocrítica y respuestas al sufrimiento
Las referencias internacionales respaldan los conceptos tratados. Sus servicios y teléfonos corresponden a sus países; consulta las vías de apoyo en Ecuador.
Si lo que estás viviendo merece una conversación, puedes conocer cómo solicitar orientación psicológica. Ante peligro inmediato, busca atención de emergencia; el contacto de esta web no ofrece respuesta urgente.